惊男性肌肉可以吃出来 [复制链接]

惊!男性肌肉可以吃出来

吃什么有利于男人长肌肉?长出结实的肌肉，会让男性看起来，更加的具有安全感，而且这样的男人，更容易吸引女性，而长肌肉，除了应该注意锻炼之外，其实男性也应该，多吃下面这些食物。

椰菜

椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。

肉排

肉排比其他蛋白质更能制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

糙米

与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

蜜糖冰茶

Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

低脂冰激凌

不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

男性健康专家认为，想要长出结实的肌肉，锻炼绝对是不可缺少的，但是在日常饮食上，食物的选择问题，也起着非常重要的作用，所以男人们，也应该注意科学的选择，可以有效帮助自己，增长肌肉的食物。