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运动中受伤，学会做好自救很重要
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北京时间8月16日，著名篮球评论员苏群在微博上透露，昨晚因伤退出比赛的易建联确实是跟腱断裂。这个消息，也让无数喜欢易建联的球迷心碎。
今天咱们就来普及一些关于击剑运动的受伤情况，虽说击剑是运动寿命较长、受伤风险最低的运动之一，但作为对抗性竞技体育项目，它还是有一定的受伤的可能，我们常看到专业运动队的一些优秀选手正处于成绩上升期或技术状态巅峰时期，却由于运动损伤，导致暂别甚至退出竞技圈的不占少数，这是十分令人遗憾的。任何一项运动都存在一定的受伤风险，大多数的击剑教练都能在学员受伤后做一些急救措施，如果没有教练和专业人士在场，懂一些自救措施是很有必要的。
接下来，我们就探讨一下几种击剑运动常见的受伤与防护措施。
1.刺/劈/抗伤
“青一块紫一块”是剑手的身体常态了，队友之间的日常实战可能还好些，但每逢比赛，半天下来，剑手们的身上基本都是淤青满满的，花、重剑选手被刺伤，佩剑选手的肩臂等地被劈伤，或是在激烈的对抗中施力与受力不平衡被抗伤。这些剑尖接触、剑条护手盘撞击对身体所产生的伤在击剑运动中十分常见。
防护Tips:
1.选择更高安全系数、经专业机构认证的正品保护服、面罩、手套等装备。
2.选择适合自己的护手盘与手柄。
3.注意出手的手形，抢占最直接的剑路。
4.减少与力量差距过大的选手斗力气，与其拼个你死我活，倒不如转移摆脱为快！
5.近身交战时，注意保护后手，以免被剑条抽中。
6.控制好距离，减少与对手“互怼”，能有效降低刺伤的几率。
2.肌肉拉伤
击剑运动员常见的损伤之一是肌肉和韧带拉伤。这种事可能发生在你的腿、臂、背、胳膊、脖子上——真的几乎在任何地方！那是因为你全身都是肌肉，当你击剑的时候你会用到这些肌肉。击剑时，腿部背面的这些长肌肉不断被推拉。肩膀和脖子是剑手应该特别考虑的其他地方。拉伤会导致局部力量，柔韧性减退，造成弓步跨度减小，前进、后退等步法的灵活性也受到影响。防护TIPS:
1.切莫在未进行热身的情况下直接做动作，天气寒冷时更要重视有效热身。
2.长期进行适当的柔韧性训练，循序渐进不能一下延展过大。
3.训练前后有效拉伸放松能很大程度预防拉伤的可能。
4.肌肉或韧带拉伤需要一段时间调理才能痊愈，完全康复了再进行对应患处的训练也不迟。
3.脚踝扭伤
常见的是跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。发生原因：多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。3.C（Compression）加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝适当抬高。温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。4.膝部疼痛
膝部疼痛对于很多击剑运动的朋友来说是一个很头疼的问题。发生原因：造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有内在原因。其中一个很大的原因是由于场地的原因，坚硬没有缓冲的场地对膝盖的冲击比较大，容易造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛。还有就是自身肌力弱，或者训练比赛的异常动作模式会导致大腿外侧的髂胫束比较紧，长时间得不到放松也会造成膝盖疼痛。处理措施：如果出现膝盖疼痛，最好不要继续。疼痛比较严重的在医生的诊断后口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了药物治疗外。应该在平时加强腿部的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，从而增强膝关节的稳定性，对膝关节起到保护作用。我们还应该在训练前后多做做牵拉和放松，并用泡沫轴放松一下髂胫束，会对膝部疼痛起到缓解作用。温馨提示：任何运动都不能忽视力量的训练，只有肌肉力量得到提升了，才能更好的开展其他运动。以上就是击剑运动中可能会遇到的受伤情况以及自救方法，由于击剑运动发展至今已有数百年的历史，在装备以及防护措施非常完善的今天，相比篮球足球，击剑运动更加的安全。不过小编在此依旧要提醒各位家长和学员，在进行任何运动前（即使是跑步这种最常见的运动）请务必做好准备活动，另外选购安全系数高、有质量保障的运动装备也是非常重要的。全民健身
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